Liikunnaniloa ja kehonhuoltoa

Tovi sitten kirjoitin pyrkimyksistäni ruokailla paremmin (linkki postaukseen tässä ) ja suoraan siihen liittyy myös tämä postaus, koska muutaman viikon terveellisemmän ruuan ja ruokarytmin ansiosta olen tuntenut itseni pirteämmäksi - tosin nukun edelleen liian vähän. Jaksaminen on riippunut tietysti paljon myös työvuoroista ja miten kiireinen vuoro on ollut.

Olen jaksanut käydä enemmän ja tehokkaammin salilla sekä ulkoilukin on maittanut. Alkuviikon ehdoton kohokohta oli, kun kävin ensimmäistä kertaa elämässäni järven jäällä luistelemassa - ja ihan vielä kaunoluistimilla tuossa lähirannalla. Ulkoilu vähän hiipui hetkeksi, koska tiet ja pihat jäätyivät niin liukkaaksi, ettei uskaltanut lähteä ulos kävelemään, kun edes nastat kengän pohjissa eivät auttaneet - hyvä että selvisi kotiovelta autolle kaatumatta.

En tiedä onko terveellisempi ruoka syynä ihan kaikkeen, mutta olen ollut jotenkin aikaansaava oman terveyteni ja hyvinvointini suhteen. Pieniä asioita, mutta kävin kehonhuoltotunnilla, tilasin ajan hammaslääkärille ja myös hierojalle. Kotona olen pyöritellyt 1,2 kg hulavannetta lähes joka päivä ja ihan uutena juttuna olen päivittäin myös lankuttanut. Joskus joillakin ryhmäliikuntatunneilla tätä liikettä kokeilin, mutta ei onnistunut ollenkaan. Sen verran on ollut hyötyä kuntosalilla käynnistä, että nyt pystyn olemaan asennossa juuri ja juuri 40 - 45 sekuntia. Tämän hetken tavoite on jaksaa kokonainen minuutti, mutta tämä ei ole vielä lähelläkään.

Viikolla kävin kokeilemassa Brain relief hoitoa, koska kaikki uusi kiinnostaa. Edellä olevasta linkistä sekä alla näkyvästä kuvasta voi lukea siitä enemmän. Hoito oli rentouttava ja miellyttävä kokemus, mutta ei ehkä minun juttuni - kokeilemisen arvoinen kuitenkin.

Jotenkin viime ja tämän viikon tärkeä päätös oman jaksamisen kannalta on ollut, että kokematta huonoa omaatuntoa olen pystynyt kieltäytymään parista työvuorosta. Pidin kahdella viimeisemmällä viikolla molemmilla kolme peräkkäistä vapaapäivää, mutta viikon muina päivinä olin töissä. Työvuorot on viime aikoina olleet niin raskaita, että nämä nimenomaan yhtäjaksoiset kolme vapaata olivat tärkeitä työstä palautumisen kannalta. Näitä edellisellä viikolla tein viisi työpäivää, joista yksi kesti 13 h ja yksi 10 h ja muutkin olivat kiireisiä. Keikkailen siis lähihoitajana vanhustyössä.

Koska vuosi on lähtenyt näin hyvin käyntiin syömisen ja liikunnan suhteen, toivon että pystyn pitämään saman buustin jatkossakin. Tahto on luja, mutta valitettavasti mieli välillä heikko. Tähän mennessä kaikki on sujunut kuitenkin ihmeen helposti ilman suurempia ponnisteluja.